Mitbewohner zu laut: wie du um Ruhe bittest, ohne die WG zu vergiften

Kurz gesagt

Nenn die konkrete Nacht und die Uhrzeit, sag, was der Lärm mit dir macht, und schlag eine Abmachung über Ruhezeiten vor, statt um allgemeine „Rücksicht“ zu bitten.

Von Taro Turtle · 23. Oktober 2026

Lärm in der WG ist schwer anzusprechen, weil er so persönlich wirkt: Musik, Besuch, Telefonate, das sind Teile vom Leben der anderen Person. Gleichzeitig ist Schlaf kein Luxus, und wer drei Nächte schlecht geschlafen hat, sagt Dinge, die er sonst nicht sagen würde.

Darum lohnt es sich, das Gespräch früh und am Tag zu führen — nicht um zwei Uhr nachts an der Zimmertür.

Mitbewohner nachts zu laut: was du im Moment selbst sagst

Um zwei Uhr nachts ist nicht die Zeit für das Grundsatzgespräch. Du bist müde, die andere Person hat vielleicht Besuch oder getrunken, und jeder Satz kommt schärfer an, als er gemeint ist. Was du jetzt brauchst, ist Ruhe, keine Einsicht.

Darum: klopfen, kurz und ruhig sagen, was los ist, und das eigentliche Gespräch auf morgen verschieben. Zum Beispiel: „Ich kann gerade nicht schlafen, die Musik ist in meinem Zimmer laut. Machst du sie bitte leiser? Lass uns morgen in Ruhe darüber reden.“ Mehr nicht — keine Vorwürfe, keine Rechnung der letzten Wochen.

Ruhezeiten in der WG vereinbaren

Viele Hausordnungen nennen eine Nachtruhe, oft ab 22 Uhr. Innerhalb der WG trägt aber vor allem, was ihr selbst abmacht, und das kann je nach Leben ganz unterschiedlich aussehen. Eine gute Abmachung ist konkret und gilt für alle:

Ab wann unter der Woche und am Wochenende Ruhe gilt, und was „Ruhe“ heißt: Kopfhörer, Türen zu, Gespräche im Zimmer.
Wie früh man eine Party oder späten Besuch ankündigt.
Was für frühe Geräusche gilt: Wecker, Dusche, Küche um sechs.
Wann ihr nach einem Monat gemeinsam schaut, ob es klappt.

Warum es oft schiefgeht

Der Satz, der meistens kommt

„Kannst du mal Rücksicht nehmen? Du bist echt total egoistisch.“

„Rücksicht nehmen“ ist keine Bitte, die man erfüllen kann: Was genau soll die andere Person anders machen? Und „egoistisch“ ist ein Urteil, gegen das sie sich wehren wird.

Nachts an der Tür, müde und wütend, klingt auch ein guter Satz wie ein Angriff. Das eigentliche Gespräch gehört auf den nächsten Tag.

So kannst du anfangen

Jeder Einstieg hat vier Teile: was passiert ist, wie es dir geht, was dir wichtig ist, worum du bittest. Nimm den, der zu dir passt, und setz deine eigenen Details ein.

Freundlich

Beobachtung: Am Dienstag und am Donnerstag lief bei dir nach Mitternacht noch Musik, die ich in meinem Zimmer gehört habe.
Gefühl: Ich bin müde und ein bisschen genervt.
Bedürfnis: Ich brauche nachts Ruhe, weil ich um sechs aufstehe.
Bitte: Kannst du unter der Woche ab elf Kopfhörer nehmen?

Mit einer Frage

Beobachtung: Diese Woche hattest du an drei Abenden Besuch, und es war bis nach eins laut im Wohnzimmer.
Gefühl: Ich bin erschöpft.
Bedürfnis: Mir ist wichtig, dass ich unter der Woche schlafen kann.
Bitte: Wie können wir das regeln? Ich möchte, dass wir uns auf Ruhezeiten einigen, zum Beispiel ab elf unter der Woche.

Deutlich

Beobachtung: Wir haben vor zwei Wochen ab elf Ruhe abgemacht, und seitdem warst du an vier Abenden danach noch laut.
Gefühl: Ich bin wütend.
Bedürfnis: Mir ist Verlässlichkeit wichtig.
Bitte: Ich bitte dich, dich ab heute an die Abmachung zu halten und Besuch nach elf in dein Zimmer mitzunehmen.

Bevor du es ansprichst

Sprich es tagsüber an, wenn ihr beide ausgeschlafen seid. Im Moment selbst reicht ein kurzer Satz: „Es ist gerade laut, ich muss schlafen. Lass uns morgen reden.“
Mach es konkret: welche Geräusche, welche Uhrzeit, wie laut in deinem Zimmer. Vielen ist schlicht nicht klar, wie hellhörig die Wohnung ist.
Bietet einander etwas an: feste Abende für Besuch, Kopfhörer, ein Teppich, Bescheid sagen bei Partys.
Schreibt die Abmachung kurz in den WG-Chat, sachlich und ohne Namen. Dann gilt sie für alle.

Wenn die andere Person antwortet

Gegenüber So laut war das doch gar nicht.: Du In meinem Zimmer war es laut genug, dass ich nicht schlafen konnte. Lass es uns mal testen: Du machst Musik, ich sag dir, was ich höre.
Gegenüber Ich wohne hier auch, ich darf ja wohl Musik hören.: Du Klar darfst du. Mir geht es nur um die Zeit nach elf unter der Woche.
Gegenüber Du bist ja auch nicht gerade leise, wenn du um sechs duschst.: Du Gut, dass du es sagst. Dann lass uns beides klären: deine Abende und meine Morgen.
Gegenüber Dann zieh halt aus, wenn es dir nicht passt.: Du Ich will nicht ausziehen, ich will schlafen können. Lass uns eine Abmachung finden, die für uns beide geht.

Typische Fehler beim Thema Lärm

Nachts an die Wand klopfen oder laut zurückmachen.
Um „mehr Rücksicht“ bitten, ohne zu sagen, was genau sich ändern soll.
Den Ärger im Gruppenchat abladen, wo die Person Publikum hat.
Nichts sagen, bis du nach Wochen ohne Schlaf explodierst.
Eigene Geräusche ausblenden: Wer Ruhe will, sollte auch fragen, was die anderen stört.

Übung: deine Bitte um Ruhe

Schreib auf, an welchen Abenden und ab welcher Uhrzeit es zu laut war und was du gehört hast.
Ergänze, was das mit dir macht: müde, unkonzentriert, gereizt.
Formuliere eine Bitte, die man erfüllen kann, etwa „Kopfhörer ab elf unter der Woche“.
Prüf deine Sätze im Assistenten und sprich sie am nächsten Tag an.

Probier’s an deinem Satz

Schreib den ersten Satz, den du sagen würdest. Die Regeln des Simulators lesen mit und zeigen, welche Wörter die andere Person in die Verteidigung bringen.

Dein erster Satz

Noch kein Satz. Die markierten Wörter und die Frage dazu erscheinen hier.

Das ganze Gespräch vorbereiten

Drei Schritte, dein Satz kommt mit. Ohne Konto, nichts wird gespeichert.

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Häufige Fragen

Gibt es feste Ruhezeiten in einer WG?

Viele Hausordnungen nennen eine Nachtruhe, häufig ab 22 Uhr, und die gilt auch für eine WG. Für das Zusammenleben innerhalb der Wohnung ist aber vor allem entscheidend, was ihr miteinander vereinbart. Schreibt die Abmachung kurz auf, damit sie für alle gleich gilt.

Was tun, wenn der Mitbewohner schnarcht?

Schnarchen ist niemandes Absicht, darum hilft hier kein Vorwurf, sondern eine gemeinsame Lösung: Ohrstöpsel, die Tür geschlossen halten, Zimmer tauschen, wenn eines weiter weg liegt. Sag es freundlich und am Tag, und frag, was für die andere Person machbar ist.

Wie spreche ich Lärm an, wenn ich selbst manchmal laut bin?

Indem du es gleich mit ansprichst: „Mir ist klar, dass ich morgens auch Geräusche mache. Lass uns beides regeln.“ So wird aus der Beschwerde eine Abmachung für alle, und die andere Person muss sich nicht verteidigen.

Wie sage ich meinem Mitbewohner, dass er leiser sein soll?

Tagsüber, unter vier Augen, mit der konkreten Nacht und Uhrzeit, mit dem, was der Lärm mit dir macht, und mit einer Bitte, die man erfüllen kann: Kopfhörer ab elf, Besuch ins Zimmer, Bescheid sagen vor einer Party.

Was tun, wenn der Mitbewohner nachts laut ist?

Im Moment selbst ein kurzer, ruhiger Satz und der Hinweis, dass du am nächsten Tag reden möchtest. Das eigentliche Gespräch dann ausgeschlafen führen und eine Ruhezeit vereinbaren.

Was, wenn sich die Person nicht an die Abmachung hält?

Dann sprich genau das an: was abgemacht war und wann es nicht geklappt hat. Wenn es dauerhaft nicht geht, ist ein WG-Treffen der nächste Schritt und auf Dauer auch ein Gespräch über die WG selbst.

Die vier Schritte Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis und Bitte stützen sich auf die Arbeit von Dr. Marshall Rosenberg und des Center for Nonviolent Communication (cnvc.org). Diese Seite wird nicht von einer CNVC-zertifizierten Trainerin oder einem CNVC-zertifizierten Trainer betrieben.